Superação: Como entrar em forma!

Decidi começar este blog falando sobre saúde do corpo. Afinal, não é possível ficar bem consigo mesma sem estar bem com seu corpo.

O segredo é nunca se conformar, se não está satisfeita, procure uma solução e dedique-se, sempre há solução para tudo.

Minha experiência com o efeito sanfona

Medindo 1,54m  eu cheguei a pesar 52k ainda estava dentro da minha tabela de peso, mas me sentia infeliz, então decidi emagrecer, mas não sabia a forma adequada de perder peso saudável e acabei exagerando, cheguei a pesar 41k, minha expressão era de abatida e então decidi que deveria engordar novamente. mas não foi tão fácil assim, passei por 2 anos de efeito sanfona, engorda e emagrece, batalhando quilo a quilo, em um mês ganhava um, no outro perdia dois...
Agora consegui chegar nos 48kg e então comecei a pesquisar uma forma de não perder mais peso e de não acumular gordura, e pesquisando descobri a aeróbica.

Sobre a Aeróbica

No começo perde-se uma quantidade boa de peso e em seguida começa o processo de ganhar massa muscular.


Eis alguns benefícios dos exercícios aeróbicos:

•     Aumento do fluxo sanguíneo nos músculos
•     Diminuição da pressão arterial
•     Elevação das reservas de energia nos músculos, o que aumenta a resistência
•     Elevação do número de células vermelhas do sangue
•     Fortalecimento dos músculos envolvidos na respiração
•     Fortalecimento e aumento do músculo cardíaco
•     Melhoria da circulação sanguínea
•     Tonificação da musculatura

Um bom exemplo se auto superação é a  Nathalia Santoro a Garota Fitness São Paulo 2012. Nathalia emagreceu 10kg em 5 meses e revelou seu segredo: Dedicação. Uma alimentação regulada e duas horas por dia de treino com exercícios aeróbicos quatro vezes na semana.


     Nathalia Santoro  (Garota Fitness São Paulo 2012)

Mas nem sempre se consegue frequentar uma academia quatro vezes na semana, com todos os compromissos do dia a dia muitas vezes não sobra tempo, ne?
Ai fica minha dica, existem exercícios aeróbicos que podem ser realizados em sua própria casa, isso mesmo, através de video aulas que podem facilmente ser encontradas no youtube podemos realizar diversos exercícios, é claro os resultados de uma academia são bem mais eficazes, afinal, são realizados com aparelhos específicos, etc. mas isso não significa que a aula aeróbica feita em casa não surte efeito.


e ai ficou curiosa pra saber o resultado destas aulas? Ficou animada para conquistar o corpo sonhado? então não se esqueça do segredo com dedicação é possível.